雅江| 巫溪| 南平| 新丰| 齐齐哈尔| 襄汾| 鹿寨| 嘉禾| 益阳| 丰顺| 勐腊| 镇巴| 揭阳| 西盟| 大英| 龙岩| 南岔| 平顺| 仁寿| 临潭| 马尾| 南宫| 二连浩特| 哈尔滨| 通海| 通城| 溧水| 海原| 玛多| 茶陵| 湛江| 美姑| 上饶县| 句容| 来凤| 万山| 大同市| 武进| 长垣| 五峰| 达日| 札达| 巴彦| 宕昌| 子长| 新河| 湖南| 电白| 通化市| 永德| 兰西| 谢家集| 沙圪堵| 宁城| 盐田| 邹平| 兴和| 兖州| 苍梧| 鄄城| 莱西| 陆川| 内黄| 玛曲| 会同| 鲅鱼圈| 崇左| 武清| 隆安| 周至| 六安| 长汀| 米脂| 祥云| 久治| 同心| 扎囊| 富源| 兖州| 分宜| 孟村| 会泽| 天祝| 钟山| 竹山| 阿城| 阳谷| 榆林| 沙雅| 科尔沁左翼中旗| 垣曲| 桃园| 石门| 东明| 勐腊| 阳江| 徽县| 泗县| 和政| 巴中| 淮安| 陆良| 莎车| 顺昌| 新丰| 伊宁市| 杭锦旗| 双柏| 双流| 汕头| 清水河| 鹰潭| 营口| 漾濞| 山丹| 霍山| 安县| 无为| 长治县| 鱼台| 花莲| 三明| 成都| 连平| 武穴| 宝山| 和龙| 林芝镇| 永新| 鄂伦春自治旗| 牙克石| 范县| 定边| 连平| 扶余| 长子| 新建| 南澳| 磴口| 神木| 从江| 疏勒| 隆昌| 邹平| 文县| 华亭| 桃园| 海淀| 仁怀| 湘潭县| 青铜峡| 德州| 吉首| 宁南| 南芬| 泰宁| 唐河| 普格| 庆安| 鸡东| 达日| 武邑| 类乌齐| 大方| 邵阳市| 碾子山| 开原| 鱼台| 临颍| 阳朔| 河南| 宁安| 鄢陵| 贡嘎| 深圳| 湘乡| 兖州| 宝鸡| 八一镇| 贡山| 滦平| 麻阳| 科尔沁右翼中旗| 新洲| 秦安| 石龙| 拉孜| 钓鱼岛| 大同县| 阳东| 民丰| 从化| 梁子湖| 阿拉善右旗| 阳春| 富锦| 泸西| 普兰店| 东西湖| 霍山| 美姑| 岐山| 清河门| 牙克石| 乌拉特后旗| 广宁| 洞口| 西昌| 濮阳| 赣榆| 左云| 高明| 湾里| 淮南| 西峡| 吉利| 夏县| 东沙岛| 萨迦| 宜秀| 和平| 江津| 钦州| 绥宁| 泽普| 武夷山| 博山| 岳阳市| 白云| 长垣| 布尔津| 武城| 临邑| 独山子| 芷江| 山亭| 广平| 乌审旗| 普兰店| 抚远| 沙县| 阿勒泰| 纳溪| 台中市| 北海| 临颍| 三水| 新津| 常山| 监利| 桦南| 巴中| 五大连池| 衡东| 德州| 安化| 谢通门| 柘荣| 含山| 龙里| 朝阳县| 无为| 郯城|

天气预报,向着“精准”快步跑(绿色家园)

2019-08-23 18:47 来源:大河网

  天气预报,向着“精准”快步跑(绿色家园)

    高分专项工程总设计师、国防科工局重大专项工程中心主任童旭东在发射现场告诉记者,高分五号卫星是世界首颗实现对大气和陆地综合观测的全谱段高光谱卫星,也是我国高分专项中一颗重要的科研卫星。建立上下联动监督网,构建横向全覆盖、纵向全链接、四级协调推进的工作格局。

它每小时可挖掘的海底混合物,可以填满一个标准足球场大、半米深的坑,称它削岩如泥毫不夸张。这也有助于美国经济增长和就业。

    约谈指出,要全面贯彻落实党中央、国务院决策部署,切实采取有力措施,认真落实稳房价、稳租金的调控目标;要加快制定住房发展规划,有针对性地增加有效供给,抓紧调整土地和住房供应结构,大力发展中小套型普通住房;加强资金管控,有效降低金融杠杆,防范市场风险;大力整顿规范市场秩序,加强预期管理和舆论引导,遏制投机炒作,支持和满足群众刚性居住需求。  看点四:议题设置透露诸多“中国机遇”  本届年会拟设置“全球化与‘一带一路’”“开放的亚洲”“创新”“改革再出发”等四个板块,安排60多场正式讨论。

  比如,广东省河源市仙塘镇古云村党支部书记李某,就因在党支部微信群里给41名党员干部发放数万元微信红包涉嫌拉票贿选,被立案调查。  今年将要发射的高分六号卫星,是我国首颗设置红边谱段的多光谱遥感卫星。

  声音  高校的资金来源日益丰富和多元化,以前大部分为上级拨款和大学自身收入,现在校友捐赠、社会捐赠等各类收入越来越多,成为高校收入中重要的一部分,这导致“其他收入”金额越来越大。

    甘肃省纪委监委负责同志表示,要以此次调查处理为契机,把折达公路问题作为反面案例,作为全省整治作风顽疾的突破点,大力整治在一些地方、行业、部门存在的只说不做、不抓落实以及作风问题。

    新华社北京5月29日电《中共中央关于涉党和国家机构改革党内法规和相关文件专项清理的决定》日前发布。  近日,媒体报道称首艘国产航母海试日期也临近,那么,未来是否会出现双航母编队协同双055型驱逐舰呢?  杜文龙表示,这个设想太保守,如果从实际应用055型驱逐舰的建造速度来看,应该是双航母加四艘055的搭配,可能更加合理。

  我给大家报个数,大班额有两类:一类是你刚才讲的超大班额,66人以上叫超大班额。

    目前,福建省防汛办加强值班值守、严密监控监测,对降雨集中的县市点对点提醒指导,要求及时通知乡镇做好防范工作。”生态环境部环境与经济政策研究中心主任吴舜泽说。

  目前广深港高铁香港段已开始试运行,港珠澳大桥也有望今年5月底全线试运行。

    对远距离高效输电技术需求大  南方电网首席技术专家饶宏说,我国人均用电量尚未达到国际先进水平,为支撑人均用电量的大幅增长,电网需要大规模发展。

    龙山区法院的判决书显示,韩迎新已被另案处理。  赵克志要求,要始终把确保国家政治安全放在首位,牢记职责使命、强化责任担当,增强底线思维、弘扬斗争精神,严密防范、坚决打击各类渗透颠覆破坏活动、暴力恐怖活动、民族分裂活动、宗教极端活动,坚决捍卫以政权安全、制度安全为核心的国家政治安全,坚决捍卫中国共产党领导和我国社会主义制度。

  

  天气预报,向着“精准”快步跑(绿色家园)

 
责编:
医疗频道首页 频道 | 游戏 | 对话 | 汽车 | 金视 | 关注 | 房产 | 旅游 | 棋牌 | 论坛
合作热线:0574-88229861
首页  新闻  原创  资讯  曝光台 男人  女人  育儿  心理  保健 健康有约  鄞医在线  名医专家  专题策划
即时滚动新闻:
男科妇科产科儿科整形科不孕不育肿瘤科
糖尿病科
心血管科肝胆科肾脏科
肛肠科
泌尿科耳鼻喉
眼科
口腔科
骨科
皮肤科
神经科
更多
您当前的位置 : 中国宁波网  >  医疗频道  >  健康  >  饮食健康
高糖食物吃多少,轻松控糖不超标
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2019-08-23 10:06

  

  谷传玲营养师

  腾讯独家签约作者

  健康减肥私人营养顾问

  营养与食品卫生学硕士

  首都保健营养美食学会理事

  《只有营养师知道》系列书籍副主编

  中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。这里的糖包含哪些糖?如何通过看食品标签减少糖摄入?常见高糖食物选择时又有何注意事项?

  一、添加糖主要是升血糖快的单双糖

  消费者最熟悉的添加到食物中的糖是蔗糖(包括白糖、红糖、冰糖),除了蔗糖添加糖还包括麦芽糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等单双糖,它们与淀粉比起来升血糖的速度更快,长期过多摄入添加糖不仅增加肥胖风险,也增加各种慢病风险,所以中国居民膳食指南建议控制的糖是这部分糖。

  二、看懂标签减少糖摄入

  1、选择低糖或无糖食品。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可以标注低糖食品;而添加糖含量低于0.5克可以标注不含糖或无糖。所以选购食品时,尽量选择低糖或无糖食品,如无糖巧克力、无糖饮料、无糖芝麻糊、无糖核桃粉以减少糖摄入。

  2、大多数产品的碳水化合物都不等于添加糖。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》要求营养标签上强制性标示的内容有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠;添加糖不是强制标示内容,所以很少有企业标识产品添加糖的含量。

  而有的消费者会认为碳水化合物的量就是添加糖的量,其实除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外,其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物等同于添加糖,这样会高估添加糖的量。

  3、配料表中糖排得越靠后糖含量越低。

  按照《GB7718-2011预包装食品标签通则》,各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列,所以没办法通过营养成分表了解某高糖食品具体糖含量时,可以对比同类产品,哪个产品中的糖在配料表中排得越往后说明糖含量越低。

  三、高糖食品选食有方

  (一)糖果

  在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料;不过不同糖果糖含量也不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,而额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖糖含量低一些。一般一颗糖果5-10克,吃2.5-5颗就达到25克的上限了。

  (二)山楂制品

  常见的山楂制品有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GBT 31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%;仅从糖含量角度考虑,建议选食山楂糕和山楂脯。

  (三)雪糕冰激凌

  选购雪糕和冰激凌时建议看配料表,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。

  (四)饼干蛋糕

  国标《GBT 20980-2007饼干》将饼干分为:韧性饼干、发酵饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干等13类,这都会在产品类型部分标识。整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干;而它们的脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选择韧性饼干和发酵饼干。同时还可以看看食品标签,有个别品牌的饼干已经推出木糖醇饼干。

  (五)五谷杂粮粉

  市面上常见的五谷杂粮粉有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,已经有商家推出无蔗糖、无糖系列,建议消费者选择。

  (六)甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8%~11%之间,有的甜饮料含糖量达13%,以10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就摄入50克的糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选择碳水化合物含量低的,因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物的含量,对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁,对于其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  上述高糖食品都属于加工食品,与天然食品相比,除了糖含量高以外,有的还脂肪含量高,而且各种微量营养素如维生素的流失增加,建议偶尔食之,如果喜欢甜食,由新鲜水果或果干替代更佳。

  没有特殊说明,图片来自于网络。媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  [责任编辑:郁莉娜]
最新新闻
·耶鲁大学 | 老人并不一定睿智,内向...
·擅长锻炼使用大脑是老人长寿秘诀
·全球首例人羊嵌合体问世!
·傻姑爷买保健品聪明姑爷选这四类
·老饭友体型相互影响!
·美450多家医院联手抗议过高药价
·Cell封面 | 两只克隆猴在中国诞生
·葡萄柚与普通柚子,营养有何不同?...
·为什么男性总是更自私一些?秘密藏...
·10个迹象出卖你的年龄!这些“减龄...
广告位(A-0)275*60pix
看健康
视频 图片
三无医院骗取医保126万
李双江夸子身心健康
如何按摩脚健康好生活
深圳富豪直饮人奶
 
媒体、广告合作:0574-88229850
中国宁波网  | 中 国 网 | 人 民 网 | 新 华 网 | 中 新 网 | 中国日报 | 国际在线 | 新 浪 网 | 搜  狐 | 网  易 | 中国网络电视台 | 中国西藏 | 光 明 网 | 和丰创意网 | 南 方 网 | 全国网联 | 中国文明网 | 千 龙 网 | 北 方 网 | 红  网 | 浙江在线 | 东 方 网 | 舜  网 | 法制日报 | 中 华 网 | 新 民 网 | 健康阿尔山 | 焦 点 网 | 西部计划 | 嘉兴日报 | 中国经济网 | 中国记协网 | 腾 讯 | 浙江网通 | 镇海电台 | 华商网 | 中国台州网 | 浙江都市 | 新浪浙江 | 第一视频
© 2001-2013中国宁波网(宁波网传媒有限公司)版权所有 联系方法 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

 

 

回顶部

红瓦房 西兴 北上坡村 化处镇 南口袋胡同
西门里街道 海南 鲁朗镇 坛同镇 真理道祥泰公寓